Тренировка защиты
Модераторы: Михаил, krolik, mick, avaev
Правильно - лучше квадрицепсы качай, а то ошибки не из-за окса ИМХО, а из-за того что ЦТ от мяча далеко - когда низкий перекрученный мяч пилишь. Заодно автоматом кисть поднимется чутка - слева и справа.
Ну и ракетку крутить - тоже совершенствуй.
В перспективе - Окс Октопус попробуй. Не очень простые и ОЧЕНЬ надежные.
Ну и ракетку крутить - тоже совершенствуй.
В перспективе - Окс Октопус попробуй. Не очень простые и ОЧЕНЬ надежные.
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Ноги начал интенсивно качать.Крутить тож начал очень часто.Правильно - лучше квадрицепсы качай, а то ошибки не из-за окса ИМХО, а из-за того что ЦТ от мяча далеко - когда низкий перекрученный мяч пилишь. Заодно автоматом кисть поднимется чутка - слева и справа.
Ну и ракетку крутить - тоже совершенствуй.
Пилят хорошо?В перспективе - Окс Октопус попробуй. Не очень простые и ОЧЕНЬ надежные.
И насколько они быстрые?
Чуть быстрее чем Керл.
Насчет пилят - пилят - но сильнее ли чем Керл в оксе - не ведаю. Керл на разных основах очень уж по разному у меня играл.
Насчет пилят - пилят - но сильнее ли чем Керл в оксе - не ведаю. Керл на разных основах очень уж по разному у меня играл.
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Да приседания,но очень много повторений(вскоре планирую с грузом(штанги нет, поэтому возьму рюкзак с кирпичами))+ пресс +отжимания+турник(пока со своим весом, потом также с грузом)+скакалкаКакими способами? Приседания со штангой? Или какие-то специальные НТ-упражнения?
Если кто-то обладает инфой, прошу поделиться
http://turnichok.ru/
Тут есть программа "200 приседаний", "200 пресса" и т.д.Я по ним тренируюсь.
А крутить ракетку учусь так:допустим играют на право.Два вращения принимаю гладкой,одно переворачиваю на шип.На столе вообще стараюсь 70% качать гладкой.Курлом на столе напряжно качать
"Какими способами? Приседания со штангой? Или какие-то специальные НТ-упражнения? "
Велотренажер в разных режимах и выпрыгивания из полуприседа. Имитация ударов в глубоких выпадах. Мозг если включить - на стыке фитнесса и игры их массу придумать можно.
Велотренажер в разных режимах и выпрыгивания из полуприседа. Имитация ударов в глубоких выпадах. Мозг если включить - на стыке фитнесса и игры их массу придумать можно.
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Броски на лестницах тренировать? И удары в них??? А так да - лестница - неплохо для общего развития.
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
-
- эксперт
- Сообщения: 1294
- Зарегистрирован: Вс май 11, 2008 1:29 am
- Откуда: Paris
- Контактная информация:
sirius13
Поскольку я отвечал и на первый пост в теме, отвечу и на второй
Честно говоря прогресса на новом видео я не увидел, деградации нет - уже хорошо Еще более укрепился во мнении, что не своим основанием играешь. Отсюда эксперименты по смене накладок в сторону трипл спин чопа и керла без губки. А это по моим представлениям - шаг назад, если возраст не ветеранский.
Резюме: Василь, не трать время на ерунду, отложи "дубье" дефанс-альфа в сторону, возьми б/у Matsushita Pro или её новый вариант TSP Victas Koji Matsushita, наклей обратно свой старый добрый керл на 1 мм губке, с другой стороны - старый же суперстрайк или сривер (EL/FX) 1.7 мм. Думаю, после этого эксперименты закончатся.
Поскольку я отвечал и на первый пост в теме, отвечу и на второй
Честно говоря прогресса на новом видео я не увидел, деградации нет - уже хорошо Еще более укрепился во мнении, что не своим основанием играешь. Отсюда эксперименты по смене накладок в сторону трипл спин чопа и керла без губки. А это по моим представлениям - шаг назад, если возраст не ветеранский.
Резюме: Василь, не трать время на ерунду, отложи "дубье" дефанс-альфа в сторону, возьми б/у Matsushita Pro или её новый вариант TSP Victas Koji Matsushita, наклей обратно свой старый добрый керл на 1 мм губке, с другой стороны - старый же суперстрайк или сривер (EL/FX) 1.7 мм. Думаю, после этого эксперименты закончатся.
-
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: Чт июн 16, 2011 3:51 am
приседания с кирпичами не рекомендую:sirius13 писал(а):Да приседания,но очень много повторений(вскоре планирую с грузом(штанги нет, поэтому возьму рюкзак с кирпичами))+ пресс +отжимания+турник(пока со своим весом, потом также с грузом)+скакалкаьКакими способами? Приседания со штангой? Или какие-то специальные НТ-упражнения?
Если кто-то обладает инфой, прошу поделиться
1. в мышце есть два типа волокон: одни "быстрые", другие "сильные". Упражнения с отягощением при небольшом количестве повторений развивают как раз "силу", в ущерб скорости и не помогают в развитии выносливости, что, на мой взгляд, противоречит задачам НТ
2. приседания с грузом нужно делать очень аккуратно! делая это со штангой можно практически зафиксировать позвоночник в "безопасном" положении (так же используется специальный пояс) и в упражнении работают только ноги. Если вы собираетесь нагрузиться рюкзаком, подумайте, сможете ли вы обезопасить свой позвоночник. Не думаю, что у вас есть запасной.
В упражнениях на пресс я бы рекомендовал акцентировать внимание на скручиваниях, так как именно эти движения присутствуют в игре.
Отжимания, имхо, немного полезны только в варианте: на ладошках, разводя локти в стороны, чтобы работала грудная мышца и "плечо"
Вообще я бы рекомендовал взять эспандер лыжника/боксера и с ним отрабатывать технику: и отягощение, и мышцы нужные работают
ИМХО Матсушита с Керлом на губке еще капризнее чем Альфа. И мяч не сложнее дает. Так что все советы будут равноценны.arbinada_com писал(а):sirius13
Поскольку я отвечал и на первый пост в теме, отвечу и на второй
Честно говоря прогресса на новом видео я не увидел, деградации нет - уже хорошо Еще более укрепился во мнении, что не своим основанием играешь. Отсюда эксперименты по смене накладок в сторону трипл спин чопа и керла без губки. А это по моим представлениям - шаг назад, если возраст не ветеранский.
Резюме: Василь, не трать время на ерунду, отложи "дубье" дефанс-альфа в сторону, возьми б/у Matsushita Pro или её новый вариант TSP Victas Koji Matsushita, наклей обратно свой старый добрый керл на 1 мм губке, с другой стороны - старый же суперстрайк или сривер (EL/FX) 1.7 мм. Думаю, после этого эксперименты закончатся.
Skazochnik
А чем так вредно выпрыгнуть из полуприседа с 6-12 кг??? Раз-то с 50? На скорость-частоту?
Рзультат зависсит не только от выбранного упражнения, но и способа его исполнения.
Малый я лично был неспособный, в НТ брал физухой, ну так в одной ДЮСШ я все их трехметровки делал лучше спортшкольников - блаодаря и этим выпрыгиваниям.
Понятно что это лет до 35 стоит делать.
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
-
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: Чт июн 16, 2011 3:51 am
Согласен. Я говорил о "крайней" форме тренировки силы ног - приседаниях со штангой и с небольшим количеством повторений. Я голосую за все, что вы можете выполнить 50 разavaev писал(а): Skazochnik
А чем так вредно выпрыгнуть из полуприседа с 6-12 кг??? Раз-то с 50? На скорость-частоту?
Рзультат зависсит не только от выбранного упражнения, но и способа его исполнения.
Я-то уже только по клаве 50 раз могу и больше.
sirius13
Еще раз все пять видео посмотрел - более пристально. Слева техника пила стала значительно лучше и менее специфическая чем была, вот справа я бы чуть головку поднял. На столе ракетка играет здорово. Шипы вроде по топсу пилят сильно. Явного несовпадения инвентаря и игры не вижу, и рекомендую ничего не менять пока, а вот пил по низкой точке топса освоить.
sirius13
Еще раз все пять видео посмотрел - более пристально. Слева техника пила стала значительно лучше и менее специфическая чем была, вот справа я бы чуть головку поднял. На столе ракетка играет здорово. Шипы вроде по топсу пилят сильно. Явного несовпадения инвентаря и игры не вижу, и рекомендую ничего не менять пока, а вот пил по низкой точке топса освоить.
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((